スポーツでも美容・食育の共通点。１日に必要なタンパク摂取量の目安は？【からあげ君を目安に】
それは、実際に摂取できているタンパク質の量を確認して、把握してもらうこと。
このことに、最も重きを置いていると言っても過言ではないんですね！
みなさんこれまでに、一回は栄養の話を聞いたことがあると思いますが、栄養の話を聞けば聞くほど、頭の中がこんがってしまう、、という事をよくお聞きします。
そのうえ、この栄養のお話の結論は、どうしても
”三大（五大）栄養素をバランスよく食べましょうね”
という結論が多く、わかってるんだけどね〜といった感じで、なかなか自身の家庭や、選手自身の胸に響いていないな〜と感じます。
そこで、もっと身近に栄養の重要性を感じてもらうため、栄養をバランスよく摂取しましょうね！
と伝えたうえで、さらにその先のタンパク質に必要摂取量について、少し解説していきますね！
スポーツでも美容・食育の共通点。
１日に必要なタンパク摂取量の目安は？
【からあげ君を目安に】
なぜ、ここで”からあげ君”？？
ていう感じですよね！笑 僕もそう思います！笑
でもね、結構、わかりやすくお伝えできているのではないかな〜と、自分では思っています！
※ローソンの営業マン、回し者ではありませんので、悪しからず。笑
▼ローソンで売ってるからあげ君
からあげ君一つに、タンパク質はざっくり”３g”含まれます。
からあげ君の、栄養素について詳しく見てみたい！という方は、こちらの記事をご紹介しますね！
では、まず初めに、一般的なタンパク質の摂取量は、ご自身の体重を基準にしていきます。
例えば、一般（スポーツをしていない方）の体重が５０kgの方であれば、５０mgのタンパク質が１日に必要なんですね！
そして、ここがポイント！
健康美容に対して、自身で頑張って何かと行動している人に関しても、この体重と同じ量（ここでいう５０mg）が、すごく大事なんですね！
そして、アスリートと言われるスポーツ選手、キッズ世代のJrアスリートは、
自身の”体重の２倍”のタンパク質が必要となります！
つまり、ここでいう５０kgの人は１００mgのタンパク質が必要なんですね！
では、自分のこども、あるいは選手自身の、ここ最近での食事を思い返してみましょう！
１日の中で、５０kgの人は、からあげ君１７個分（３g×１７個で５１mg）を摂取できていますか？
１日三食とすれば、一食にからあげ君５個〜６個を食べれていますか？
これを、めちゃくちゃ意識してもらいたい所なんです！
スポーツをしているアスリートは、単純にこの２倍。
栄養指導はまず、自身の食事について振り返ってもらい、現状を確認することが、実は一番大事なんじゃないかと思います！
ではこのへんで失礼します！
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専門はスポーツ診療と小顔デザイン。
アスリート選手の治療施術・ケアや、美容鍼灸や小顔矯正、未妊治療、結婚式用ムービー作成まで行う治療家です。
ハリとお灸と手で、東洋医学的に「気・血」の巡りを改善したうえで、西洋医学的な局所治療を行い、コンディショニングを整えます。
また、同じ鍼灸師でもある妻と鍼灸治療を心から愛し、美容鍼灸をはじめ小顔矯正、赤ちゃんを授かる身体づくり“妊活”のお手伝いを行います。
ご相談を頂く前に、僕がどんな人間なのかをSNSやブログなどで知ってもらえたら、スムーズな治療・映像制作ができると思いますので、ご覧頂ければ幸いです( ^ω^ )
自分が好きなものばかり載せてる、Instagram。
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治療家【スポーツ診療×小顔デザイン】
近畿大学体育会バスケットボール部メディカルトレーナー
大阪エヴェッサ official partner/support
吉田 翔伍
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