スポーツでも美容・食育の共通点。１日に必要なタンパク摂取量の目安は？【からあげ君を目安に】

選手や患者さん・クライアントさんに対して、栄養の話をする機会もたくさん頂くのですが、その際に僕なりに大事にしていることがあります。

それは、実際に摂取できているタンパク質の量を確認して、把握してもらうこと。

このことに、最も重きを置いていると言っても過言ではないんですね！

みなさんこれまでに、一回は栄養の話を聞いたことがあると思いますが、栄養の話を聞けば聞くほど、頭の中がこんがってしまう、、という事をよくお聞きします。

そのうえ、この栄養のお話の結論は、どうしても

”三大（五大）栄養素をバランスよく食べましょうね”

という結論が多く、わかってるんだけどね〜といった感じで、なかなか自身の家庭や、選手自身の胸に響いていないな〜と感じます。

そこで、もっと身近に栄養の重要性を感じてもらうため、栄養をバランスよく摂取しましょうね！

と伝えたうえで、さらにその先のタンパク質に必要摂取量について、少し解説していきますね！

スポーツでも美容・食育の共通点。
１日に必要なタンパク摂取量の目安は？
【からあげ君を目安に】

なぜ、ここで”からあげ君”？？

ていう感じですよね！笑　僕もそう思います！笑

でもね、結構、わかりやすくお伝えできているのではないかな〜と、自分では思っています！
※ローソンの営業マン、回し者ではありませんので、悪しからず。笑

▼ローソンで売ってるからあげ君


からあげ君一つに、タンパク質はざっくり”３g”含まれます。

からあげ君の、栄養素について詳しく見てみたい！という方は、こちらの記事をご紹介しますね！

では、まず初めに、一般的なタンパク質の摂取量は、ご自身の体重を基準にしていきます。

例えば、一般（スポーツをしていない方）の体重が５０kgの方であれば、５０mgのタンパク質が１日に必要なんですね！

そして、ここがポイント！

健康美容に対して、自身で頑張って何かと行動している人に関しても、この体重と同じ量（ここでいう５０mg）が、すごく大事なんですね！

そして、アスリートと言われるスポーツ選手、キッズ世代のJrアスリートは、

自身の”体重の２倍”のタンパク質が必要となります！
つまり、ここでいう５０kgの人は１００mgのタンパク質が必要なんですね！

では、自分のこども、あるいは選手自身の、ここ最近での食事を思い返してみましょう！

１日の中で、５０kgの人は、からあげ君１７個分（３g×１７個で５１mg）を摂取できていますか？
１日三食とすれば、一食にからあげ君５個〜６個を食べれていますか？

これを、めちゃくちゃ意識してもらいたい所なんです！

スポーツをしているアスリートは、単純にこの２倍。

栄養指導はまず、自身の食事について振り返ってもらい、現状を確認することが、実は一番大事なんじゃないかと思います！

ではこのへんで失礼します！


 

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専門はスポーツ診療と小顔デザイン。
 

アスリート選手の治療施術・ケアや、美容鍼灸や小顔矯正、未妊治療、結婚式用ムービー作成まで行う治療家です。
 

ハリとお灸と手で、東洋医学的に「気・血」の巡りを改善したうえで、西洋医学的な局所治療を行い、コンディショニングを整えます。
 

また、同じ鍼灸師でもある妻と鍼灸治療を心から愛し、美容鍼灸をはじめ小顔矯正、赤ちゃんを授かる身体づくり“妊活”のお手伝いを行います。
 

ご相談を頂く前に、僕がどんな人間なのかをSNSやブログなどで知ってもらえたら、スムーズな治療・映像制作ができると思いますので、ご覧頂ければ幸いです( ^ω^ )
 

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治療家【スポーツ診療×小顔デザイン】

近畿大学体育会バスケットボール部メディカルトレーナー

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吉田　翔伍

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走り回り始めた子どもの”靴選び”。親と治療家としての立場で想うこと。

バスケのトレーナーとして現場は学校の体育館がほとんどになります。

まず体育館に着くと見る光景といったら、だいたいが靴箱、あるいは地面に並べて置いている学生・選手の大量のクツと出くわします。

その靴をざ〜〜っと見渡すのが、僕のトレーナー業務のルーティーンの一つなんですが、そこに違和感を感じることが多くあります。
 

その違和感とは、

①踵を踏んで履いているため、靴の踵部分が折れている。

②靴ひもがゆるゆる。

③靴底がすり減りすぎている。

④靴が変形している。
⑤見た目が汚い（これは置いといてってかんじですよね。笑）

などなど。
 

これは小学生〜高校生に多い靴の履き方。

気に入った靴、自分にあっている靴を選んで買っても、履き方を間違えると本来の靴の機能を全く果たさないのはもちろん、
ケガをするリスクがグ〜んとあがってしまいます！
 

この話も後々していこうと思いますが、本日の本来のテーマはやっと走り回ることが楽しくなってきた頃のキッズ世代の靴選び。

パパママから靴選びについての、ご質問も頂くことも少なくはないんですね。
 

なので、キッズ世代・Jrアスリート世代が履く靴の選び方を、超絶ふんわりと説明していきますね！

まずは、大きく３つの重要なポイントをご紹介していきます！

▼僕の兄が、手作りで作ってくれたファーストシューズ。
（左：次男のもの、右：長男のもの）

 

走り回り始めた子どもの”靴選び”。親と治療家としての立場で想うこと。

キッズ世代の靴選び。

①実際の足のサイズをメジャーで測りましょう！
　→これは自宅で測る場合です！販売店でも実際に測定してくれる店もあるので、一度計測してもらえるかどうか、聞いて見てくださいね！
 

②つま先に少しだけ、ほんの”少しだけ”余裕を持たせましょう！
　→出来ることなら、実際の足のサイズにピッタリな靴を選んでもらいたい所ですが、やや余裕は持たせたいもの。なので、目安としては、実際のサイズより、0.5cmプラスくらいで大丈夫です！
 

そして、絶対にやってはダメなのが、
 

③すぐ成長して大きくなるから、成長した時のことを考えて大きめのクツを選ぶ。

これ完全にNGです！！
 

”大きめの靴”を違う言葉で言い換えれば、”今現在に合っていないクツ”になります。

現状の足のサイズに合っていない靴で走り回せると、踏ん張りや方向転換がききにくく、転けやすくなります。

さらに、足は人間の身体の中で唯一、地面・床からの情報を感じる部位です。
その情報が、感じにくくなりやすいので、ケガにも繋がりやすくなります。
 

ただでさえ、歩きたて走りたてで転けやすいのに、大きい靴で動くと靴の中で足が遊びまくるし、悪いことだらけなんです。
 

そのうえ、実際にその靴にフィットするようになった頃には、靴底などがすり減って、本来の形ではなくなり、靴としての機能が果たせない状況なんですね！
 

なので、今の足のサイズにあったクツを選びましょう！

後々に、より詳しい靴選びを紹介していきたいとおもいます〜！
 

では、本日はこのへんで失礼いたします！

▼昨日の午前の治療終わりにパシャリ。
（自撮りが下手くそ。笑）


 

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美容鍼と小顔デザインQ＆A①【よく頂く質問を解説してみました】

これまでにも、美容鍼や肌質改善、小顔矯正といった小顔デザインなどについての質問をたくさん頂きます。

その中で多い質問は

”顔にどれくらいハリを刺すのですか？”

”どのような流れで施術されますか？”

といった質問です！少しだけサクッと解説してきますね！

”顔にどれくらいハリを刺すのですか？”

そこで、必ず説明すること。それは、

「美容鍼＝顔だけにハリを刺す行為」ではありません。
 

んっ？？と思いますよね。笑
 

もちろん、お顔にも直接、ハリ治療を行います。

しかし、お顔だけのハリ治療はその場しのぎのマッサージと同じで、あくまで“その場だけ”の効果となってしまううえ、根本的な体質改善誘導がされていないので、持続力も当然落ちてしまうんですね、
 

より体質を改善をしていくため、お顔にハリ治療をするまえに、全身治療を行い、全身の血や気の巡りを改善したうえでお顔にハリ治療を行うことが、とっても大事だと考えていますので、お顔にハリ治療するまでに少しばかり時間を頂戴します。

数人のクライアントさんから、「まだ顔にはりせぇ〜へんの？」と、聞かれるくらい。笑

これを踏まえたうえで、質問の答えはおよそですが、お顔に３０本程度、全身で多くて１０本程度のハリをします。
あくまで、およそですので、当然、一人ひとりによって本数はすごく変わります。

より少ない本数で、より効果を引き出せるかが腕の見せ所だと思っています！
少し調子に乗りました笑　すいません笑

 

”どのような流れで施術されますか？”

美容鍼・小顔矯正といった小顔デザインの治療施術の流れを説明いたしますね！

①クライアント自身のお顔・お肌の状態を確認して、今の状態をしっかりと診ていきます。

その次に

②ハリで全身治療をした後に、僕自身の手でお顔・頭、頸肩部などを施術していきます。

そして

③お顔にハリをしていきます。

ざっくりこのような流れになります。また後日に、より詳細なご案内を記事にしていきますね！

また、初診のクライアントさんのなかには、どのような人に治療施術されるのかがすごい不安。と、おっしゃる方もおられます。
見知らぬ場所・人間のもとに行くのですから、確かにそうですよね。
 

なので、治療施術する僕がどんな人間なのか、普段は何している人間なの？とか治療に対する思いなども、SNSに投稿しています。

治療前、あらかじめ、こんな吉田翔伍はこんな人間なんだな〜っていうのを知ってもらえたら幸いです！

では、本日はこのへんで失礼します！

▼昼休憩中は、リビングにて次男坊と一緒に。笑



▼たまに院・自宅前にバッタがいます。笑　日光浴？？笑

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”Jrアスリート”の「腰痛」は一般的な「腰痛」では済まされないお話。

ここ最近の朝のルーティーンである、朝ラン！

▼朝ラン中に大阪城をパシャリ


そして、少し一息ついた後に、長男坊を保育園へ！

▼近隣の小学生に紛れて登園

では本題へ！

”Jrアスリート”の「腰痛」は一般的な「腰痛」では済まされないお話。

ここでいう一般の腰痛というのは、成人の方の腰痛症状のことにしてます！

Jrアスリートの腰痛と一般の方の腰痛の違いは、

「体の成長時期」と「日常的な身体の使い方」。

さらにその先でいうのであれば、
”自ら治療にいける勇気があるかどうか”も、鍼灸師・トレーナーとして、すんごい重要なポイントであると考えてます。
 

成人以上であれば、自分の意思で病院へ行き、なんらかの治療は受けることができるはずです。

しかし、Jrアスリートは、症状が大きくなるまでひた隠しにする子が多いんです。
特に中学〜高校生。
 

小学生はわりとすぐに、「ここが痛い〜」とか言ってくれます！
 

中高生になると、頭の片隅に「この痛みは、存在して当たり前」とか、「そのうち治るだろ」と考える傾向にあります。
 

理想を言うのであれば、学校に顧問の先生とは別の立場の”スポーツトレーナー”を常駐させて、そういった異常を洗い出してもらえればと思いますが、非現実的ですよね。
（アメリカでは学校にスポーツトレーナーは常駐している所が多いです。）
 

中学生、高校生は、「痛い」とか「見学したい」といったことはなかなか言い出せにくく、練習に参加できなくなる、部活のチームメイトから少し浮くんじゃないか、といった心理がすごく働く時期。
 

で無理した結果、腰痛となが〜〜〜いお付き合いといった方も少なくはありません。
 

ねっ、だから腰痛治療と同時並行で、メンタルケアを。
楽しく・ゆる〜くやろう！笑　と一言ではなく百言くらいそえながら治療。笑
 

さらに、成長の真っ只中にいるJrアスリートの腰痛で、これまた多いのが腰椎分離症。
完全にオーバーワーク（練習のしすぎ）です。

言い方を変えれば、練習しながら適切なケアができていなかった結果になります、、

成長期特有で、ホルモンバランスも大きく関与してます。

ホルモンバランス？大人の話じゃないの？女性の話じゃない？
 

疑問に思いますよね。このホルモンバランスの異常は男女ともになにかしら、身体症状がでてきます。

このジュニア選手のホルモンバランスについては今後、紹介していきますね！
 

本日はこのへんで失礼いたします！

本日は、兵庫県篠山市へいってまいりますね！
ウキウキワクワクができる仕事っていいですよね！
 

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産前産後ケアは大事。元医療大学教員だからこそ伝えたい本当と嘘。

アウトドア一家の今年のキャンプが終了しました！笑

▼長男坊へちょこちょこ攻撃中笑

産前産後ケアは大事。元医療大学教員だからこそ伝えたい本当と嘘。

昨年の４月から開院し、早１年と半年になります！僕の治療院は、名前の通り”鍼灸院”と”整骨院”を併設している治療院となります。

ほとんどの皆様が、鍼灸院や整骨院は、お年寄りの方、いわゆるおじいちゃん・おばあちゃんの世代が通う所。といった認識を多く持たれている人が多いのが現状です。

しかし、僕の治療院ではお年寄りの方が多く利用される治療院ではなく、学生や若い世代の患者さんに利用していただいております。しかも半数以上は、小学生から大学生といった学生です。

その中で、すごく有り難いことで、出産を控えたママさんや出産を終えたママさんにも、マタニティーケアとして選んで頂くのですが、その中で多い質問があります。

”産後の骨盤矯正はいつから必要ですか？”

答えは、産後の骨盤矯正は必要ありません。

▼産前のケアに来てくれたママさんの投稿


何が言いたいかというと、ちまたで産後すぐに骨盤を閉めないといけないといった目的で行われる”骨盤矯正”は不必要であること。

骨盤は人間の手では、すぐに閉まりません。

確かに、
 

出産を機に腰痛が出てきた、

風邪をひきやすくなった、、

肌荒れが一向に治らない、

疲労感が抜けない、、、、などなど。

このような症状は、ボキボキはいらず、体質改善を促す治療を行っていきながら、ママの体調や体質を出産前・妊娠前に戻し、可能な限り、より元気に楽しく、明るく過ごせるように、治療していくことが必要になってきます。
 

何が言いたいかというと、骨盤矯正のみの治療は、その場しのぎのマッサージと同じです。
 

骨盤矯正といっても内容は様々であり、施術する先生によっても考え方から治療方法なども、変わってきます。
 

産後のママにとって大事なことは、

体質改善を促すことや、
骨盤だけでなくママの身体全身の産後ケアを行うこと、

そして、一番は出産準備などでの気配りや気疲れ、出産で使い果てた”気”、つまり元気を取り戻すこと。

さぁ、毎日を楽しく頑張ろう！！
と思ってもらえることがすごく大事なんじゃないかな〜と思います！
 

なので、骨盤矯正のみの治療ではなく、トータル的な”産後のケア”を受けていきましょうね！
 

気軽に、こういったことを聴ける環境があるの、また違いますよね！
 

どうぞ、お聞きくださいね！

あっ、リーグ戦とアルバルク東京戦、お疲れ様でした！

▼最優秀選手賞を受賞したパトリック君とムードメーカー鴻田君

▼もっと爆発的な活躍に期待を寄せている角野選手

 

 

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専門はスポーツ診療と美容のハリ。
 

アスリート選手の治療施術・ケアや、美容鍼灸や小顔矯正、未妊治療、結婚式用ムービー作成まで行う治療家です。
 

ハリとお灸と手で、東洋医学的に「気・血」の巡りを改善したうえで、西洋医学的な局所治療を行い、コンディショニングを整えます。
 

また、同じ鍼灸師でもある妻と鍼灸治療を心から愛し、美容鍼灸をはじめ小顔矯正、赤ちゃんを授かる身体づくり“妊活”のお手伝いを行います。
 

ご相談を頂く前に、僕がどんな人間なのかをSNSやブログなどで知ってもらえたら、スムーズな治療・映像制作ができると思いますので、ご覧頂ければ幸いです( ^ω^ )
 

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関西リーグ戦１位優勝という形で、インカレへの出場が決定しました！

大学バスケの全国大会であるインカレ出場権をかけたリーグ戦が、昨日で終了となりました！

サポートしている近畿大学は現在９勝１敗という成績で、同率１位という戦績です。

そして、リーグ戦最終戦でVS京都産業大学。

勝てば一位優勝、負ければ２位以下という、まさに最終決戦といった戦い。

結果は、見事勝利で、１位優勝！

 

試合がYouTubeで配信されていましたので、お好きな方はみてみて下さいね！
近畿大学vs京都産業大学

リーブ戦も終わり、１２月７日から１３日にかけて開催される全国大会、インカレ上位入賞に向けて、少し身体を休めて張り切っていきましょー！！





では、本日も宜しくお願い致します！

本日の治療予約可能時間

１６時００分〜
の１枠のみ、ご案内可能です。
※スポーツ診療枠のみ、美容鍼・小顔矯正の治療施術は不可。

急を要するケガなどは、ご連絡くださいね！


 

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目指せ！リーグ戦優勝でインカレ へ！

サポートしている大阪エベッサは、本調子とは言えないものの、一試合一試合と勝ちを増やして欲しいものですね！

どうも、ブラックコーヒーをこよなく愛している鍼灸師の吉田です！

大学の全国大会である、インカレ出場権を決めるリーグ戦が現在行われています！
例年より短期間での決戦となっていますが、残るはあと二日！

正直、インカレに出場することは当然と思っています。なので、リーグ戦を何位で通過できるか、つまり優勝できるかということ。
これに尽きます。

関西の大学バスケの情報はこちらにあるので、興味がある方はチェックしてみてください！

近畿大学の速報などは、近大バスケ部の公式Twitterで確認できます！


では、本日も宜しくお願い致します！
 

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