バスケ選手が自主練ができる環境とは、、、、

プロのチームでは、少しずつ選手個々に自主トレ・自主練ができるようになってきましたね！
できることはしっかりと、

痛みが下がってきたら、サポートしながらのアスリハ、動きの治療です！

▼アスリハ風景

少し写真の撮り方を失敗しましたが、踏ん張ったときに、”膝の向き”がどの方向を向いているかもすごく大事。
メディカルチェックにも含まれます。

また、後々に詳しく説明していきましょう！

活動が徐々にできていくなかで、当然まだ１００％のフル練習ができるわけではないんですよね、、

特に、学生スポーツなどの部活動においては、学校施設が使用できないため、練習はできていません。
緊急事態宣言発令中ということもあり、自分や周囲の危険を犯してまで、決して進んでする必要性はないんですけどね！

バスケが好きな学生アスリートが、体育館以外で自主練をする時って、すごく悩むんです。

何に？って感じですよね！

では、本日の記事へ！

▼撮り方。笑　ランニングシュートをイメージして。笑

バスケ選手が自主練ができる環境とは、、、、

バスケが好きな学生アスリートが、体育館以外で自主練をする時って、
そう、リングがないので、シュート練習ができない！笑

なので、多くの選手の自主練メニューは

ハンドリング
ドリブル、などなど

複数人で自主練する場合は、パスも。

がしかし、ドリブル練習の際には、地面とボールが反発する際に発生する、いわゆる”ドリブル音”が、ネックになってきます。。

贅沢言わずに、できる自主練メニューをしよう！

と言いたい所ですが、バスケにシュートは欠かせない項目。

大阪市、というよりか僕の住んでいる城東区には、バスケのリングが設置されている施設は少ないのが現状です、、、
もちろん、スポーツセンターなどの施設を借りてれ練習するのが一番ですが、

あくまで気軽に、バスケットボール選手がシュート練習ができる場所がない！！

どうにかできないか、、、

この問題に対して、今まで以上にもっと本格的に、動いていこうかと思います！！！

あくまで仮ですが、
バスケ選手のシュート練習の自主練コート設置計画！（仮）

地域スポーツの発展にも、自主練習ができる場所があるかないか、というのも重要とおもんですね！

何かいい案があれば、ぜひ教えてください！！

特に騒音対策！

では、本日はこの辺で失礼します！
 

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専門はスポーツ診療と美容のハリ。
 

アスリート選手の治療施術・ケアや、美容鍼灸や小顔矯正、未妊治療、結婚式用ムービー作成まで行う治療家です。
 

ハリとお灸と手で、東洋医学的に「気・血」の巡りを改善したうえで、西洋医学的な局所治療を行い、コンディショニングを整えます。
 

また、同じ鍼灸師でもある妻と鍼灸治療を心から愛し、美容鍼灸をはじめ小顔矯正、赤ちゃんを授かる身体づくり“妊活”のお手伝いを行います。
 

ご相談を頂く前に、僕がどんな人間なのかをSNSやブログなどで知ってもらえたら、スムーズな治療・映像制作ができると思いますので、ご覧頂ければ幸いです( ^ω^ )
 

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吉田　翔伍

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プロ選手だけでなく、学生スポーツからシニアランナーに共通するメディカルチェック。

近年では少年スポーツから高齢者のスポーツまで幅広い年齢層の方がスポーツをされる時代だな〜と、改めておもうんですが、

もちろん、スポーツには怪我がつきものになってきますよね。
 

より良い快適なスポーツライフ・競技人生、また競技パフォーマンスの向上を目指して欲しいというのは、競技する本人のお子さんはもちろん、保護者さんもきっとそう思ってる方がほとんどだろうと。
 

自分の子どもが所属するチームが勝ってほしい！
その中で、自分の子も活躍してくれたらいいな〜とかね！
怪我なく楽しくできることは、メディカルトレーナーの立場からも共感できます。
 

その”怪我（けが）”には、
 

①予防できることが可能なケガ

と

②予期せぬ事故として起こるケガ（予防不可能なケガ）
 

の２つに大きく、分けることができます。
 

この記事で紹介していく、”メディカルチェック”とは、前者の”①予防できることが可能なケガ”をしないために、行うものなんですね。
なかなか、スポーツ医学に馴染みがない方にはわかりづらいと思いますので、さくっとふんわりと紹介していきますね！

学生スポーツからシニアランナーに共通するメディカルチェック。

”予防できることが可能なケガ”とは、子どもさん自身の、選手自身の身体が原因で起こるケガと解釈してください。
 

とても身近のものでいうと、筋肉が硬い、いわゆる柔軟性がない、ということは”肉離れ”などを起こりやすくなります。
 

では、どこの筋肉が硬くて、あるいはどこの関節が硬いの？
だから、どんなストレッチをして柔軟性を改善していったらいいの？って思いません？？
まずは、自分のウィークポイントを知る。

自宅でパパママが行うことができるメディカルチェックを紹介してます！
まだまだ、一部しか紹介できていませんが、少しずつ紹介していきますね！

まだ、ご覧になられていない方は、是非こちらをご覧ください！
→足の後ろ側の筋肉の硬さを知る。
→足の前側の筋肉の硬さを知る。
 

この”メディカルチェック”は、そういう弱い体の部位、つまりウィークポイント（悪い部位）を本人あるいは保護者、監督、コーチに伝えて、自分のウィークポイントを理解してもらうための検査なんです！
 

最近では、少年野球チームで実施されだした”野球肘検診”であったり、バスケットボールでも普及しつつある”足関節のエコー検診”などで、骨や軟骨や靭帯に、何らかの症状が出ていないかというのをチェックする活動もされ始めています！

エコー検査も、めちゃくちゃ大事で重要な検査なんです！
当院では、怪我した時だけでなく、メディカルチェックで症状を訴えない選手に対しても実施していきます。

痛みなどの症状はないですが、エコー検査では以上所見を認める。ということは珍しくないんですね。
これが、いわゆる早期発見につながります！
 

こういう取り組みが身近にあるかないかで、こどもやシニアランナーさんたちの競技人生や競技パフォーマンスに影響をでるとなれば、不公平じゃん！
となると思うので、そういう方はスポーツに詳しいクリニックや、治療院で相談して診てくださいね！

僕の治療する際に行うエコー検査については、こちらに記載しておきますね！
 

これからはちょくちょく、もう少し”メディカルチェック”について、掘り下げて紹介してみますね！
 

本日はこのへんで失礼いたします〜( ^ω^ )

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”Jrアスリートの「腰痛」のお話。おとなとこどもの腰痛の違い。

早速本日の記事ですが、かれこれ８年前のミニバスのコーチ兼トレーナーから、男女とわずジュニア選手に関わる機会が圧倒的に増え、Jリーグのユースチームもサポートしてたり、中学高校のバスケ部メディカルサポートだとかで、忙しくトレーナー活動をさせてもらっていました！
 

そのなかで遭遇することが多い症状で、腰痛があります。
また、男女問わずです。
 

腰痛は男性の方が多いイメージがありますよね。成人以降であれば、その通りなんですが、未成年、特にスポーツ選手では、発症率に男女差はないんですね！
 

では本題へどうぞ！

”Jrアスリート”の
「腰痛」は一般的な「腰痛」では済まされないお話。
男の子の腰痛と女の子の腰痛の違い。

ここでいう一般の腰痛というのは、”成人の方”の腰痛症状のことにしておきましょう！
 

ジュニア選手の腰痛と一般の方の腰痛の違いは、
「体の成長時期」と「日常的な身体の使い方」。

さらにその先でいうのであれば、
”自ら治療にいける勇気があるかどうか”
も、鍼灸師・トレーナーとして、すんごい重要なポイントじゃないかな〜と思います。
 

成人以上であれば、自分の意思で病院へ行き、なんらかの治療は受けることができるはずですが、ジュニア選手は、症状が大きくなるまでひた隠しにする子が多いんです。

特に中学生〜高校生。意外と症状を言わないのが女の子なんです！
 

小学生はわりとすぐに、「ここが痛い〜」とか言ってくれる傾向にあるんですけどね！
 

中高生になると、頭の片隅に「この痛みは、存在して当たり前」とか、「そのうち治るだろ」と思う子が多いんですよね。
 

この現状の中で、理想を言うのであれば、学校に顧問の先生とは別の立場の”トレーナー”を常駐させて、そういった学生たちの異常を洗い出してもらえればと思いますが、非現実的ですよね。
（アメリカでは学校にスポーツトレーナーは常駐している所が多いんです。）
 

中・高校生は、体のどこかが「痛い」とか「部活動の練習を見学したい」といったことはなかなか言い出せにくく、
その背景には、練習に参加できなくなる、とか部活のチームメイトから少し浮くんじゃないか、といった心理がすごく働く時期。
 

で、その症状を隠して無理した結果、腰痛となが〜〜〜いお付き合いとなる学生も少なくはありません。
 

ねっ、だから腰痛治療と同時並行で、メンタルケアを。
楽しく・ゆる〜くやろう！笑　と一言ではなく百言くらいそえながらね、治療を。笑
 

さらに、成長の真っ只中にいるジュニア選手の腰痛で、これまた多いのが分離症。
オーバーワーク（練習のしすぎ）というのも事実ですが、自分の運動量に見合ったセルフケアができていない結果になんですよね、、、

そういう自分の身体の状況を知るか知らないか、
大きな差です！

”練習しながら治療”
”治療しながら練習”
できる環境が身近にあるかないか。

さらには、こどもに関しては特に、成長期特有の、ホルモンバランスも腰痛に大きく関与してます。
 

ホルモンバランス？
大人の話じゃないの？
女性の話じゃない？
 

疑問に思いますよね。

このホルモンバランスの異常は男女ともになにかしら、身体症状がでてきます。

こども・ジュニア選手のホルモンバランスについては今後の記事で紹介していきますね！
 

本日はこのへんで失礼いたします！

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親が我が子のウィークポイントを見つける“パパママ・メディカルチェック”(下肢編ver.2)

高校生アスリートの夏の全国大会となる“インターハイ”の開催も危うい状況ですね、、

学校によりますが、三年生のなかで、このインターハイを期に引退しようと考えている選手も少なくはないと思います。

残念で残念でなりませんが、仕方ないですよね、、
不完全燃焼とは、まさにこの事、、

次のステップに向けた行動に切り替えることは、そう簡単なことではありませんが、そういった学生たちに対して！力になれることがないか、ぼくにできることがないか、も模索していきたいと思います！

三密を避けて、外の空気を吸いに、太陽の光を浴びに、秘密の場所へ！笑

▼目的地に到着し、車内から眺めた秘密の場所

あっ、母校が見える所ってのわかりますね！笑

家族との時間も大切にしながら、この時期だからこその時間を有意義に過ごしていきましょーね！

では、本日の記事です。

昨日の続きで、親がご自宅でこどもの身体のウィークポイントを見つける“パパママ・メディカルチェック”についての、記事を書きました！

割りと、ニーズがあるようですので、このくくりを勝手に連載していこうと思っています！笑

パパママ・メディカルチェック
(下肢編ver.2)

昨日は、下肢(足)の後側の筋肉の柔軟性(硬さ、柔らかさ)を簡単にチェックする方法を書きました！

まだご覧になられていない方は、よければご覧下さいね！
→前回の記事はこちらをどうぞ！
 
本日は、下肢の前面、細かくお伝えすると、太ももの前の筋肉である大腿四頭筋の柔軟性をチェックする方法になります！

ここの筋肉が硬いJrアスリートは、膝のスネガシラが痛くなる“オスグット”と一般的にいわれる状態に近づいてしまいます！

では、早速、自宅でチェックしていきましょー！！

方法はこんな感じです！

▼太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)の柔軟性チェック

うつぶせになってもらい、踵をお尻に近づけるように膝を曲げるだけ。

ここで確認してほしい指標は、踵とお尻の距離になります！

距離を正確に定規やメジャー(スケール)などで、計測するのが望ましいですが、より簡易的に計測去るために、パパママがにぎった拳(こぶし)が何個分の距離かを、確認してみてください(^.^)

その距離が、握り拳一個分ほどの距離であれば、平均的な大腿四頭筋の柔軟性であるといえます！

では、どの状態が硬い状態なのか。

踵とお尻の距離が、握り拳一個分以上であれば、大腿四頭筋が硬い状態なので、オスグットなどの膝のケガやスポーツ特有の痛みに繋がりやすくなります！

逆に、その距離が握り拳一個分以内なのであれば、問題なしと判断してみて大丈夫です！

大腿四頭筋が硬い我が子には、まず正座をするようやストレッチを20秒から30秒していきましょう(^.^)

▼正座は、れっきとしたストレッチ方法です！

決して、反省させている訳ではありませんので、ご容赦下さいね(^.^)笑


では本日はこのあたりで、失礼しますっ！！

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我が子のウィークポイントを知るための、パパママ・メディカルチェック（下肢編ver.1）

大阪府で発令されている緊急事態宣言を受け、先週より診療時間を短縮した診療を実施しています。
また、アスレチックリハビリテーションや美容鍼灸など、今すぐの治療を必要としない症状に対する治療施術を一時中止しております。

ですが、痛みやケガの治療施術を中止することはできませんので、そういった症状に対する治療は、通常通り実施しています！
なので、我慢せず、今まで通りご連絡くださいね！

学生たちは、自宅待機・外出要請が続く中で、もちろん部活動すら行うことができない状況です。
その中でも選手によっては、自主練や自主トレなど、セルフでできることを模索しながら、プレイしていますね！

こういった長期的な”オフ”には、自分の身体の悪い部分（弱い部分）、いわゆるウィークポイントの改善に努めるのがベストですね！
では、どうやって見つける？
そのウィークポイントを見つけ出すのが、メディカルチェックです！

超絶簡単に、メディカルチェックについて、前回の記事に載せてありますので、よければご覧くださいね！
→前回の記事はこちら！

これまでに、選手や保護者さんから頂いた質問やお問い合わせの中で、

・自分で自分のウィークポイントを確認できる方法はありませんか？

・体に詳しくない親が、自分の子どものウィークポイントを確認できる方法はありませんか？

という質問を複数回いただいた事もありましたので、こういったことを記事にしていきますね！

パパママ・メディカルチェック
（下肢編ver.1）

こういった記事を書くときは、いつもウキウキワクワクしながら、パソコンをカチカチと叩いていくのですが、長々と書きすぎても、わかりづらいかな〜と思うので、できる限り短めな文章で、ふんわり仕上げでわかりやすく説明していきます！笑

まずは、みなさんが最も身近に、また知らないうちに実施しているメディカルチェック。
このときに、体が硬いね、足が硬いね、と言われる場合がほとんどですよね！

これは、学校で実施している身体測定の一部でもあります。

下肢（足）後面の筋肉の柔軟性（硬さOR柔らかさ）を確認する方法です。

▼身体測定では、”長座体前屈”と言われる項目。

今までに、何万回と行ってきたものになるかもしれませんが、ここで確認してもらいたいこと、正しい方法で行えていますか？ということ。
簡単にパパママ、自分にやる際に注意してもらいたい項目を以下に記載しますね！

⭐︎４つの注意ポイント
①背中（セスジ）をピーんと張ること。
②膝をピーんと伸ばすこと。
③足首を頭の方向へ反らす（曲げる）こと。
④両腕を水平に保つこと。

です！

▼ちなみに、悪い例はこちら。

一見、一般的にしているストレッチのやり方のように見えますが、４つ注意ポイントの真逆。、、、
本来、伸ばしておきたい筋肉が伸ばされません。、。
硬い筋肉は硬いままに、、、

ただ単に、一回行っただけではもったいないので、自分自身の下肢の柔軟性を図る基準の一つとして、定規などを用いて、手の指先と壁との距離を毎回、記録して行きましょう！

では、どのような状態が硬い？柔らかい？のか。
一般的に、
指先が壁につかない→硬い。
指先が壁にちょうど付く→正常。平均的。
手掌（手のひら）が壁につく→柔らかい。

という感じです！

記録していくうちに、だんだんと手の指先と壁との距離が縮まっていくのを確認しながら実施することができるので、継続しやすくなります！

実際に改善している経過を、自分自身や保護者さんが分かる方が、やりがいがありますよね！

では、本日はこの辺で、失礼しますっ！！！
 

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”オフ期”には自分のウィークポイントの改善に時間を費やす。

新型コロナウイルス感染拡大の影響を受けて、外出自粛が続いてますね。

小学生から大学生まで、ほとんどの学生も自宅待機。

もちろん、部活動の制限も厳しく、活動一時休止。

大学バスケットボールでは、西日本・全関西と大きな大会の中止が発表され、選手どのようにモチベーション管理をしていくかが、すごく難しい状況です。

しかし、立ち止まってもいられないので、できるチームでなく、個人でできることといえば？

自宅できるトレーニング、距離をおいたランニング。

もちろん正解ですが、一つ、自身の身体に目を向けて、見つめ直すタイミングでもありますよね！

自身の身体のウィークポイントを見つける。あるいは知ることから再確認してみましょう！
それは、メディカルチェックといいます！

自身の身体のウィークポイントを見つける。あるいは知ることから再確認

まずは簡単に、

体が硬い、、
では、どこが？？

足首？股関節？腰？足全体？

姿勢が悪い？背中が丸まってる？？

自分が、自分の身体で気になるな〜と思うところを、挙げていきましょう！

まずは、ウィークポイントを知る！これ本当に大事です！！

次回も、メディカルチェックについてお話ししていきましょう！

本日はこれで失礼いたします。

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当院出身のプロバスケットボール選手。

当院で治療ケアを受けていた患者さん（選手）が、この度、プロバスケットボールチームに入団いたしました！

その記事はこちら
→大阪evessa公式HP

こちらにも、別選手の記事を載せておきますね！
→熊本ヴォルターズ公式HP

応援宜しくおねがい致します！！